Catégorie: Collagène

Acheter son collagène chez Supspace

À la recherche d’un complément alimentaire pour prendre soin de vos articulations et ligaments ? Le collagène, associé à la vitamine C, s’impose aujourd’hui comme un incontournable de la supplémentation, autant chez les sportifs d’endurance que les pratiquants de musculation, voire personnes actives en général.

Chez Supspace, retrouvez une large gamme de compléments alimentaires à base de collagène marin ou bovin, de haute qualité, qu’il s’agisse du format poudre ou gélules.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus répandue au sein de l’organisme. C’est effectivement un composant essentiel du tissu conjonctif, de la peau, des os, du cartilage, des tendons et des ligaments.

L’organisme est heureusement capable d’en produire lui-même, les besoins étant relativement élevés. Mais cette production diminue avec l'âge.

Il faut aussi prendre en compte qu’un entraînement intensif, incluant des efforts intenses et répétés, peut avoir une influence sur la structure du collagène dans les tendons et les articulations.

C'est pourquoi, de plus en plus de sportifs décident de compléter leur alimentation avec des compléments alimentaires à base de collagène.

Quels sont les bienfaits du collagène ?

Le collagène est une protéine au rôle structurel important. Il confère fermeté et élasticité aux tissus, surtout ceux étant soumis à des contraintes quotidiennes importantes.

Si le corps est capable d’en produire selon ses besoins, la production naturelle de collagène diminue progressivement à partir de 25 ans.

En cas de sollicitation répétée des tendons, ligaments et articulations, ou afin d’optimiser la récupération, la supplémentation en collagène peut s’avérer pertinente. Qu’il s’agisse d’entraînements aux poids ou d’un sport à impacts, comme la course à pied, le collagène pourrait avoir un intérêt pour la protection et le renforcement du tissu conjonctif.

De nombreux produits à base de collagène contiennent également de la vitamine C, qui contribue en effet à la formation normale de collagène, cruciale pour le maintien d’une peau, d’os et d’un cartilage en bonne santé.

Collagène en poudre ou en gélules ?

La forme de collagène la plus populaire reste le collagène en poudre de collagène.

Ce format permet de contrôler les doses et d’ajouter des quantités importantes à un shaker, smoothie ou autre, sans en modifier le goût (arôme “neutre”).

Mais les gélules à base de collagène trouvent également de nombreux utilisateurs, notamment ceux qui souhaitent espacer les prises ou qui cherchent un format pratique et facile à transporter/consommer (déplacements).

Les différentes sources de collagène

Il existe différentes sources de collagène, dont la sélection dépendra de vos besoins, de votre régime alimentaire et, bien sûr, de vos préférences personnelles.

Retrouverez, ci-dessous, un bref aperçu des sources de collagène les plus courantes :

• Collagène bovin : combine collagènes de type I & III, qui sont essentiels à la structure et à la santé des tissus conjonctifs.
• Collagène marin : issu du poisson. Contient principalement du collagène de type I (représente 90% du collagène total du corps), présent naturellement dans la peau et les tissus conjonctifs.
• Collagène cétogène : s'intègre parfaitement au sein d’un régime cétogène, donc pauvre en glucides. Ces compléments sont souvent enrichis en triglycérides à chaîne moyenne (MCT), qui accompagnent ainsi un collagène de type bovin, en règle générale.

Combien de collagène par jour ?

La majorité des études suggèrent qu’une supplémentation en collagène n’est efficace qu’à partir de 5 à 10 grammes par jour.

La quantité exacte dépend néanmoins de vos objectifs et de la mesure dans laquelle votre alimentation apporte déjà du collagène.

Le collagène pour la musculation et les sports d'endurance

En musculation, les tendons et articulations sont particulièrement sollicités, non seulement par la répétition des mouvements, mais aussi par les charges (soulevé de terre, squat, développé couché, etc.).

Chez les sportifs d'endurance, notamment coureurs et cyclistes, la sollicitation se fait également par la répétition des mouvements, ainsi que les impacts, au niveau des genoux, chevilles et hanches, par exemple.

Dans les deux cas, le collagène aura principalement un rôle de soutien et de réparation, pas de croissance. L'ajout de vitamine C y contribue d’autant plus.

Questions fréquentes sur le collagène

• Peut-on emporter son collagène en poudre dans l'avion ?
  Oui, il est possible d’emporter son collagène en poudre dans une valise. Nous vous recommandons, comme pour les autres compléments alimentaires, de le conserver dans son emballage d'origine, et de le placer dans votre bagage à main. En cas de doute, consultez la compagnie aérienne ou le site officiel du gouvernement du pays de destination pour connaître les règles en vigueur.
  
  
• Quelle différence entre le collagène et les peptides de collagène ?
  Les peptides de collagène (également appelés hydrolysats) sont des formes prédigérées de collagène. Ils sont absorbés plus rapidement par l'organisme et constituent une forme couramment utilisée dans les compléments alimentaires.
  
  
• Comment prendre le collagène ?
  Le collagène en poudre se mélange facilement avec de l'eau, un smoothie ou un shaker. Quant aux comprimés, ils se prennent avec de l'eau. Beaucoup de gens consomment le collagène au cours d’un repas ou avant le coucher.
  
  
• Le collagène est-il un complément indispensable ?
  Tout dépend des bénéfices recherchés et de votre pratique. Le collagène peut être recommandé chez les personnes de plus de 30 ans, qui pratiquent une activité sportive régulièrement et intensément.
  
  
• Faut-il prendre du collagène avant ou après le sport ?
  Le moment de la prise est moins important que l'utilisation quotidienne du collagène. De nombreux sportifs choisissent de le prendre après l'entraînement, notamment en combinaison avec un shaker protéiné, ou un repas. Il peut également être pris le matin ou à un moment fixe de la journée, à condition de l'utiliser de manière régulière.

Acheter du collagène en poudre ou en gélules

Chez Supspace, retrouvez de quoi ajouter du collagène à votre routine. Que vous optiez pour un complément en poudre ou en gélules : nous avons sélectionné les meilleures marques.

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