Catégorie: Sports d'endurance

Pourquoi acheter vos compléments chez Supspace ?

Choisir Supspace, c’est faire le choix de la qualité à prix concurrentiel, en plus de profiter de conseils d’experts et d’une livraison rapide.

Sur cette page, retrouvez une large gamme de compléments dédiés aux sports d’endurance et aux activités cardios, soigneusement sélectionnés parmi les meilleures marques du marché.

De quoi vous accompagner pendant vos sorties longues ou d’intervalles, conserver un haut niveau de performance et bien récupérer après l’effort.

Voici pourquoi les adeptes de sports d’endurance choisissent Supspace :

• Large gamme de gels et barres énergétiques, électrolytes et produits dédiés à la récupération, pour tous types d'entraînement
• Marques incontournables comme Applied Nutrition, Vitargo et Clif – testées et approuvées par de nombreux athlètes d’endurance
• Livraison rapide et sélection toujours à jour, en fonction des tendances du marché

Que sont les compléments pour les sports d’endurance et à quoi servent-ils ?

Semi-marathon, sortie longue à vélo ou même Hyrox : pour performer, les niveaux d’énergie et d’hydratation doivent non seulement être élevés, mais ils doivent le rester.

C’est justement le but des compléments pour les sports d’endurance qui, sous forme de gels, poudres ou barres énergétiques, auront pour intérêt d’apporter de l’énergie à l’organisme, via les glucides notamment.

Les électrolytes sont aussi incontournables, puisqu’ils contribuent, entre autres, à une bonne fonction musculaire, mais aussi à la conservation de bons niveaux d’hydratation, pendant et après l’effort.

La récupération étant essentielle pour tirer les bénéfices d’un effort, les shakes protéinés font aussi partie de la routine post-effort de nombreux athlètes d’endurance, qui doivent souvent enchaîner les entraînements.

Les bénéfices des compléments pour les sports d’endurance

• Énergie constante : grâce aux glucides rapidement assimilables (maltodextrine, glucose, fructose, etc.), contenus dans les gels, poudres ou barres énergétiques, vous comblez les pertes énergétiques d’un organisme qui épuise ses propres réserves (glycogène).
• Meilleure hydratation : les électrolytes et boissons isotoniques contribuent à compenser les pertes en eau et en minéraux.
• Récupération musculaire plus rapide : les shakes contenant protéines et glucides permettent aux muscles de récupérer plus rapidement, d’autant plus si des glucides ont été apportés pendant l’effort.
• Facile d’utilisation : conçus pour être transportés et utilisés facilement (en course à pied comme en vélo).

Les compléments essentiels pour vos objectifs

Alimentation & compléments : comment faire les bons choix ?

La base, c’est l’alimentation quotidienne. Un bon petit-déjeuner, des repas équilibrés, des encas adaptés.

Mais lors d’un entraînement long ou très intense (séance d’intervalles, Hyrox, CrossFit, etc.), une collation pré-entraînement, riche en glucides simples ou complexes (selon le temps laissé à la digestion), ainsi qu’une supplémentation intra-workout (gels énergétiques, électrolytes, etc.) auront pour intérêt de maintenir des niveaux d’hydratation et d’énergie élevés et stables, au bénéfice de la performance.

L’alimentation reste le socle, les compléments constituent le coup de pouce.

Compléments pour l’endurance VS la musculation

Les besoins d’un sportif d’endurance diffèrent de ceux d’un adepte de musculation. Ou, plutôt, c’est la répartition en macronutriments qui diffèrent.

Alors que les pratiquants de musculation cherchent (généralement) à développer leur masse musculaire et leur puissance, les sportifs d’endurance cherchent à développer leur vitesse (aussi liée à la puissance), sur une période prolongée.

Les compléments pour l’endurance auront donc pour intérêt de maintenir des niveaux d’énergie et d’hydratation élevés et stables, afin de conserver l’intensité, du début à la fin.

Gels et barres énergétiques, électrolytes et boissons glucidiques sont incontournables pour ces sportifs, qui ne devraient d’ailleurs pas s'asseoir sur les protéines, pour une récupération accélérée.

Bien sûr, certains compléments populaires en musculation comme la créatine, les pre-workouts ou les BCAA peuvent aussi trouver leur place dans la routine d’athlètes d’endurance désireux d’optimiser leurs performances.

Comment choisir les bons compléments pour l’endurance ?

• Moins de 60 min à basse intensité : une boisson isotonique ou de l’eau devrait suffir.
• Moins de 60 min à haute intensité : un gel énergétique et de quoi vous hydrater (eau et/ou électrolytes).
• 60 à 120 min à basse intensité : un gel ou une barre énergétique après 30 minutes d'effort, et de quoi vous hydrater (eau et/ou électrolytes).
• Plus de 2 heures : combinez plusieurs sources de glucides (gels, barres, poudre) pour un apport de 60 à 90 g de glucides par heure, selon l’intensité. Ajoutez de l’eau et des électrolytes.
• Après l'effort : privilégiez un shaker combinant protéines + glucides pour une récupération optimale.
• Facile d’utilisation : conçus pour être transportés et utilisés facilement (en course à pied comme en vélo).

FAQ – Compléments & sports d’endurance

• Ai-je besoin de compléments en tant que coureur ou cycliste ?
  Oui, surtout si vous vous entraînez régulièrement ou sur de longues distances.
  
  
• Quelle est la différence entre un gel et une boisson sportive ?
  Un gel est une source concentrée de glucides, idéale pour un apport rapide. Une boisson sportive combine énergie et hydratation, et s’avère plus pratique pour un apport fractionné (idéal pour sorties longues).
  
  
• Quand dois-je prendre des électrolytes ?
  Par temps chaud, si vous transpirez beaucoup ou lors de longues sorties.
  
  
• Une boisson de récupération est-elle utile après une courte séance ?
  Elle peut l’être, surtout si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine et que la séance en question a été intense.
  
  
• Ces produits conviennent-ils aux sportifs amateurs ?
  Absolument. Toute personne active peut bénéficier de ce type de soutien nutritionnel.

Commandez vos compléments pour les sports d’endurance chez Supspace

Que vous prépariez votre premier 10 km, que vous soyez cycliste régulier ou adepte d’Hyrox nous avons de quoi vous aider à performer et récupérer efficacement.

📦 Livraison rapide et offerte dès 60€ d’achat !