Acides aminés

Pourquoi acheter ses acides aminés chez Supspace ?

Les acides aminés, sous forme de compléments alimentaires, s’imposent comme un indispensable pour une récupération optimale et une progression régulière.

Chez Supspace, nous proposons une sélection de compléments à base d’acides aminés qui correspondent aux attentes des sportifs les plus exigeants.

Que vous recherchiez une formule à base d’EAA, de BCAA, qui se focalise sur des acides aminés en particulier, une boisson à boire pendant et après l’effort, ou un complément au format gélules : tout y est !

Pourquoi choisir Supspace ?

• Large choix de compléments à base d’EAA, de BCAA et formules spécifiques
• Marques fiables et dosages étudiés
• Livraison rapide et service client à votre écoute

Que sont les acides aminés ?

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, essentielles au fonctionnement de l’organisme dans son ensemble, à la récupération et au développement musculaires.

Il existe plus de 20 acides aminés différents, dont 9 sont qualifiés d’essentiels (EAA), le corps n’étant pas capable de les fabriquer lui-même.

Ils doivent donc faire l’objet d’un apport externe, via l’alimentation ou les compléments.

Dans l'alimentation, via la viande rouge, le poisson, les œufs ou les produits laitiers. Via les compléments, à travers des poudres à diluer ou gélules à ingérer.

Les compléments sont d’ailleurs particulièrement utiles dans le cadre d’une alimentation pauvre en protéines d’origine animale (végétarisme, véganisme, etc.), permettant de couvrir les besoins.

Quels sont les acides aminés essentiels ?

Voici la liste des 9 EAA (Essential Amino Acids) :

• Leucine (constitutif des BCAA)
• Isoleucine (constitutif des BCAA)
• Valine (constitutif des BCAA)
• Lysine
• Thréonine
• Phénylalanine
• Méthionine
• Histidine
• Tryptophane

Plusieurs compléments détiennent l’ensemble de ces acides aminés essentiels, tels que Supspace EAA ou Dedicated YEAAH Amino Acids, avec 7700 mg d’EAA par dose.

Quels sont les bienfaits des acides aminés ?

Chaque acide aminé possède une fonction particulière, faisant des acides aminés des éléments au rôle central pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Prenons l’exemple de la leucine : cet acide aminé essentiel contribue à la cicatrisation des os et de la peau, en plus de jouer un rôle crucial pour la synthèse des protéines et, par extension, la croissance musculaire.

Quant aux acides aminés sous forme de compléments alimentaires, voici les principaux bénéfices qu’en tirent leurs utilisateurs sportifs :

• Développement de la masse muscualaire
• Récupération accélérée après l’effort
• Plus d’énergie pendant l’effort (épargne les réserves de glycogène)

Même si les EAA n’ont pas d’allégations de santé officielles en Europe, c’est leur rôle dans la synthèse des protéines qui nous intéresse, ces dernières contribuant à la croissance et au maintien de la masse musculaire.

Quand prendre ses acides aminés ?

Les meilleurs moments pour consommer des acides aminés sont avant, pendant ou juste après l’effort.

Non seulement pour limiter la dégradation musculaire (catabolisme), mais aussi pour accélérer la récupération et, au final, améliorer les performances.

Voici un tableau récapitulatif pour optimiser leur usage :

Combien d’acides aminés par jour ?

La quantité recommandée dépend de votre poids corporel et de votre objectif (entretien musculaire, prise de masse, sèche, etc.).

En général :

• 0,8 g de protéines/kg/jour est suffisant pour une personne sédentaire
• Entre 1,2 et 1,6 g de protéines/kg/jour pour les sportifs
• Entre 1,6 et 2,2 g de protéines/kg/jour pour les sportifs soumis à un programme d'entraînement intense

Si les quantités sont exprimées en “protéines”, c’est parce qu’elles sont composées d’acides aminés.

Vous souhaitez obtenir une idée plus précise des quantités recommandées pour les acides aminés essentiels (EAA), au gramme près ?

Voici un tableau récapitulatif de ces recommandations, selon l'OMS :

Les acides aminés sont-ils sûrs ?

Oui, leur utilisation sous forme de compléments alimentaires ne pose aucun problème, tant que les quantités journalières recommandées et conseils d’utilisation sont suivis.

En effet, aucune étude scientifique n’a mis en évidence des risques liés à leur utilisation, avec des doses normales.

Vous suivez un régime alimentaire déjà riche en protéines ? Alors il se peut que la supplémentation ne soit pas indispensable.

Dans le cadre d’un programme d’entraînement intensif néanmoins, un apport ciblé pourrait faire toute la différence, aussi bien pour la récupération que pour la performance.

Quels sont les meilleurs acides aminés ?

Tout dépend de vos objectifs, de votre programme d’entraînement et de la mesure dans laquelle votre alimentation répond déjà à vos besoins en acides aminés essentiels.

Voici quelques recommandations :

• BCAA - Dans le cadre d’une alimentation déjà riche en protéines de qualité ou d’un programme d’entraînement incluant 3 séances par semaine, pour bien récupérer et protéger la masse musculaire.
• EAA - Dans le cadre d’une alimentation végétarienne ou végane, d’un programme d’entraînement intensif ou d’une alimentation hypocalorique, pour un apport complet, une récupération optimisée et la croissance musculaire.

• NOCCO BCAA : boisson prête-à-boire, idéal juste avant ou pendant l’entraînement, combinant BCAA et 80 mg de caféine
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Nos compléments à base d’acides aminés vous permettent de cibler vos apports en acides aminés, pour profiter de leurs bénéfices en matière de performance et de récupération.

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