Qui a dit que plaisir et diététique n’étaient pas compatibles ? Avec cette recette, @noor.oostenveld nous prouve qu’on peut assouvir nos désirs de gourmandise, sans compromettre nos objectifs. En plus d’être riche en protéines, elle propose un mélange de chocolat et de beurre de cacahuètes qui, disons-le, connaît beaucoup d’adorateurs. Cerise sur le gâteau : elle est facile et rapide à préparer !
Ce dont vous avez besoin
Ingrédients
- 23 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 10 g de Milky Whey saveur Vanille
- 1 œuf
- Spray de cuisson Best Joy
- Édulcorant (au choix)
- Une pincée de sel
Toppings
- ¼ de sachet de All Day Nuts
- 5 g de beurre de cacahuètes Rich Roast
- Nappage Callowfit saveur Vanilla Style
La méthode de préparation
- Avec le spray de cuisson, pulvérisez l’intérieur d’un bol.
- Écrasez la banane dans ce bol, puis ajoutez-y les autres ingrédients. Mélangez bien le tout, jusqu’à l’obtention d’une pâte.
- Placez le bol au micro-ondes, pendant environ 2/3 minutes.
- Garnissez la préparation avec les toppings, et dégustez !
Message de Noor: “Comme vous pouvez le voir sur la photo, j'ai servi le tout avec du fromage blanc sur le dessus. Je le recommande vivement, afin d’obtenir un repas consistant et encore plus riche en protéines !”
Valeurs nutritionnelles
| Kcal | Protéines | Glucides | Matières grasses |
|---|---|---|---|
| 382 | 21,1 g | 36,1 g | 15,7 g |
